Ergotherapie

Wat kan een ergotherapeut voor jou, met chronische pijn, betekenen? 

Inleiding

Je hebt al een tijd pijn en merkt dat dit invloed heeft op je dagelijks leven. Misschien vraag je je af hoe je hiermee moet omgaan. Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen. Een ergotherapeut kan met je meedenken in wat passende mogelijkheden zijn in jouw situatie, ondanks de pijn. In dit artikel leggen we uit wat een ergotherapeut voor jou kan betekenen en geven we praktische voorbeelden.

Wat doet een ergotherapeut?

Een ergotherapeut denk mee in mogelijkheden om (opnieuw) dagelijkse activiteiten uit te voeren of deel te nemen aan activiteiten in je eigen omgeving. Als je chronische pijnklachten hebt, kan het lastig zijn om de dagelijkse activiteiten te doen, die voor jou belangrijk zijn. Een ergotherapeut kijkt vooral naar wat iemand nog wél kan. Een ergotherapeut kijkt samen met jou naar jouw situatie, en denkt met je mee naar mogelijkheden die bij jou passen. Het doel is om jouw leven waar het kan makkelijker te maken, ondanks de pijn. Een ergotherapeut zal niet met de pijn zelf aan de gang gaan. Hij kan de pijn niet wegnemen.

Hoe kan een ergotherapeut jou helpen?

1. Uitleg over chronische pijn
   Het is heel belangrijk om eerst te begrijpen wat chronische pijn inhoudt en wat het verschil is met acute pijn (als je je snijdt of je teen stoot). Het is belangrijk om te ontdekken wat jouw gedachten zijn over de pijn, wat is jouw manier van omgaan met pijn. Daarna wordt er samen met jou gekeken welke factoren mogelijk bij jou de pijn in stand houden en welke benadering voor jou passend is. Hierna wordt er met jou overlegd of je de voorgestelde behandeling ziet zitten.
2. Balans in activiteiten
   Als je langdurig pijn hebt, kan je energieniveau wisselen. Een ergotherapeut kan je coachen in het ontdekken hoe je je energie beter kunt verdelen over de dag. Hierbij kan het ook gaan over de balans tussen energie op het  werk en thuis. Of de balans tussen energie aan het huishouden en vrije tijd.
   Hierbij kijk je samen naar jouw energieverdeling over de dag. Door chronische pijn kan je de neiging hebben, veel stil te zitten omdat je bang bent voor de pijn die komen gaat. Of je kan juist de neiging hebben alleen maar door te gaan, alsof de pijn er niet is. Samen met de ergotherapeut kun je ontdekken wat er bij jou gebeurt. Daarna kun je samen kijken welke oplossingen bij jou passen. Bijvoorbeeld het afwisselen van zware en lichte activiteiten, regelmatig een pauze nemen of juist niet te veel rusten op een dag.
3. Activiteiten uitvoeren
   Een ergotherapeut kan met je meekijken of je activiteiten op een andere manier kan uitvoeren. Bijvoorbeeld:
   – Flexibiliteit in activiteitenuitvoer: Je kan een activiteit op veel verschillende manieren uitvoeren. Een ergotherapeut kijkt met je mee hoe je een activiteit uitvoert en denkt met je mee in mogelijkheden. Bijvoorbeeld: je zet misschien veel meer kracht bij stofzuigen dan nodig is. Of je voert het stofzuigen heel snel uit, om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Probeer eens uit of je het op een rustig tempo kan doen en op een ontspannen manier. Of, wanneer je gewend bent om activiteiten heel nadenkend of voorzichtig uit te voeren om gewoon ‘’aan de gang te gaan’’.
   – Opbouw van activiteitenniveau: Samen met de ergotherapeut kun je een plan maken in hoe je activiteiten weer gaat opbouwen, waardoor je energieniveau ook kan toenemen.
4. Tijd voor ontspanning
   Chronische pijn kan ervoor zorgen dat je gespannen bent. Om je te beschermen kan je lijf zich steeds meer aanspannen, waardoor de pijn erger wordt of op andere plekken wordt gevoeld. Daarnaast kan het lastig zijn om je te ontspannen. Een ergotherapeut kan ontspanningstechnieken met je oefenen, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen of mindfulness en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven.

Wat een ergotherapeut niet doet

Een ergotherapeut adviseert  geen hulpmiddelen of geeft geen pasklare ergonomische adviezen bij chronische pijn. Hulpmiddelen als een rolstoel, traplift, ander bestek, enzovoort zijn meestal niet helpend bij chronische pijn. Dit is op zijn gunstigst een korte termijn oplossing en de pijn neemt vaak juist toe, omdat je lichaam minder belast wordt of juist op een andere manier gebuikt wordt en daardoor steeds ‘minder kan hebben’.
Ook bij ergonomische adviezen als op een bepaalde manier tillen of bukken of een vaste houding helpen vaak juist niet. Of door adviezen als ‘goed en fout tillen’. De gedachte dat ‘het mis kan gaan’ worden dan juist versterkt en de angst om te bewegen neemt toe. Het helpt juist meer om het vertrouwen in je lichaam te vergroten door activiteiten op allerlei verschillende manieren uit te leren voeren.

Voorbeelden uit de praktijk|
Hier zijn een paar voorbeelden van hoe een ergotherapeut mensen met chronische pijn heeft geholpen:

• Janine (45 jaar): Janine had veel pijn en kon na een werkdag thuis niet meer koken. Samen met haar ergotherapeut maakten ze een plan om weer te kunnen werken én koken. Door haar dag anders in te delen, kan Janine nu weer werken én koken op één dag.
• Lotte (30 jaar): Lotte kon door pijn in haar nek de kopjes niet meer hoog in de kast zetten bij het uitpakken van de vaatwasser. Haar ergotherapeut hielp haar om stapsgewijs weer haar arm hoog te kunnen reiken. Dit werd opgebouwd naar de kopjes uit de vaatwasser pakken en zelf opruimen. Nu kan Lotte zelf weer de vaatwasser uitpakken en ook bij de hoge kastjes.
• Marco (60 jaar): Marco was bang voor toename van de pijn en liet daardoor tuinwerkzaamheden, waar hij altijd veel voldoening aan beleefde, steeds meer aan anderen over. Met de ergotherapeut bekeek hij hoe hij weer in de tuin kon werken, ondanks de pijn. Marco staat weer met plezier in de tuin te werken en merkt zelfs dat zijn pijn er niet door verergert..

 Conclusie

Een ergotherapeut kan veel voor je betekenen als je chronische pijn hebt. Door te begrijpen hoe chonische pijn werkt, activiteiten op een andere manier uit te voeren, je energie anders te managen en ontspanningstechnieken te leren toepassen, kun je een fijner leven leiden ondanks de pijn. Het belangrijkste is dat je niet alles alleen hoeft te doen. Samen met een ergotherapeut kun je mogelijkheden zoeken die voor jou werken. Zo kun je stap voor stap een waardevol leven krijgen ondanks de pijn

Meer lezen: 

• https://ergotherapie.nl/dit-is-ergotherapie/