Leven met pijn is op elke leeftijd heftig. Maar als je jongvolwassen bent, zeg tussen de 18 en 40 jaar, speelt er vaak nóg meer tegelijk. Studie, werk, vrienden, relaties, kinderen misschien…en dan ook nog die pijn die nooit écht weggaat. In Pijnstad vind je herkenning, informatie, tips en ontdek je dat je niet de enige bent.
Jong en chronische pijn: wat is hetzelfde, wat is anders?
Terwijl vrienden carrière maken, ben ik trots als ik een werkdag doorkom. Het voelt soms oneerlijk, maar ik leer mijn grenzen beter kennen dan ooit.
Thema’s die bij jongeren met pijn vaak spelen
| Thema | Herkenbaar als… | In Pijnstad te vinden bij… |
|---|---|---|
| 🎓 Studie & werk | “Ik wil mijn opleiding afmaken, maar de pijn put me uit.” | De Bieb: Studeren en Werken met pijn |
| 💞 Relaties & vriendschap | “Mijn vrienden begrijpen het niet altijd.” | De Bieb: Naasten & Relaties |
| 🧠 Mentaal welzijn | “Soms voel ik me machteloos of anders dan anderen.” | De Bieb: Je mentale gezondheid – Omgaan met stress Buurtpark: ervaringen uitwisselen met anderen in de online community |
| 💊 Medicatie & keuzes | “Moet ik wel of niet doorgaan met pijnstillers?” | Behandelwijk: Medicatie & alternatieven |
| 🧍♀️ Lichaamsbeeld | “Ik herken mezelf niet meer in de spiegel.” | De Bieb: Zelfontwikkeling – Omgaan met verandering |
| 🎧 Zingeving & energie | “Wat heeft het allemaal nog voor zin?” | De Bieb: Zingeving Buurtpark: Ervaringsverhalen |
Wat kun je doen in Pijnstad?
🌈 Lees verhalen van anderen: ervaringen van jongvolwassenen die ook leren omgaan met pijn.
💬 Deel je eigen verhaal: in het Buurtpark.
📖 Ontdek wat werkt voor jou: in de Bieb vind je verschillende korte artikelen over leven met pijn en wat je zélf kunt doen.
🌐 Praat mee: volg Pijnstad en de Landelijke Pijn Organisatie op Instagram en reageer.
🎧 Luister naar muziek die troost of energie geeft: de Pijnstad Playlist.
📅 Bekijk events in de Agenda in het Stadhuis van Pijnstad.
Tips
Een openhartig verhaal over een jongvolwassene, Joris, die vertelt hoe het is om te leven met chronische migraine als je jong bent. En hoe hij, stap voor stap, zijn leven weer vormgeeft.
Ruim 1 miljoen jongeren in Nederland ervaren altijd pijn – pijn die niet weggaat met een paracetamolletje. En dat aantal lijkt steeds verder toe te nemen. Pijnspecialist Mienke Rijsdijk (Utrecht UMC) legt uit hoe chronische pijn ontstaat en hoe het kan dat steeds meer jongeren hier last van hebben.
In de Bieb van Pijnstad lees je meer over deze bio-psycho-sociale benadering van pijn, waarin lichaam, brein en omgeving elkaar beïnvloeden.
1. Wees open op school of werk – op jouw manier
Vertel niet alles, maar wél genoeg zodat anderen begrijpen wat je nodig hebt. Plan bijvoorbeeld een kort gesprek met een leidinggevende of studiecoach en leg uit: “Ik wil blijven meedoen, maar ik heb soms ondersteuning en aanpassingen nodig. Welke mogelijkheden zijn er?” Dat voorkomt ook misverstanden én overbelasting.
2. Zeg eerlijk wat pijn met je doet in relaties
Of het nu gaat om daten, vrienden of je partner: openheid helpt. Je hoeft niet meteen alles te vertellen, maar door te delen wat moeilijk is (“ik heb soms minder energie”) vergroot je begrip én intimiteit.
3. Gebruik sociale media bewust
Online zie je vooral succesverhalen en fitte lichamen — dat kan frustreren. Volg online accounts die inspireren in plaats van vergelijken. En deel ook zelf jouw ‘echte’ verhaal.
4. Beweeg slim, niet harder
Beweging helpt, maar pas op voor “alles of niets”-gedrag. Kies korte, haalbare beweegmomenten verspreid over de dag. Een wandeling van vijf of tien minuten telt ook.
5. Ontdek hybride werken als kans
Thuiswerken, flexplekken of deeltijdstudies kunnen je helpen de balans te bewaren. Gebruik digitale tools om contact te houden zonder altijd fysiek aanwezig te moeten zijn.
6. Check je rechten bij studie of werk
Je hebt als jongere met een chronische aandoening vaak recht op extra ondersteuning (zoals aangepaste toetsen, rustmomenten, of re-integratiebegeleiding). Kijk hieronder bij Extra tips & organisaties die je steunen of vraag advies bij je loopbaancoach of HR.
7. Blijf dromen, maar pas het pad aan
Misschien lukt een wereldreis of 40-urige werkweek nu niet, maar er zijn vaak alternatieven. Denk in mogelijkheden, niet in beperkingen: een roadtrip door Europa in etappes, of werken in fases met tussenpauzes.
8. Zoek andere jongeren die je begrijpen
Online of offline, bijvoorbeeld via het Buurtpark in Pijnstad. Contact met anderen die weten hoe het voelt, helpt echt. Je leert praktische trucs én voelt je minder “de enige”.
9. Investeer in veerkracht, niet alleen in wilskracht
Wilskracht (‘doorzetten’) kan je opbranden, veerkracht bouw je op. Dat betekent: goed slapen, steun zoeken, jezelf iets gunnen en fouten toestaan. Je hoeft niet “sterk” te zijn; je hoeft echt niet alles alleen te doen.
10. Plan niet alles vol, ook niet de leuke dingen
Bijna alle mensen met pijn, maar zeker ook jongeren, overschatten vaak wat ze aankunnen. Zeker als het even goed gaat. Laat ruimte tussen werk, afspraken en vrije tijd. Die “lege” blokken zijn niet saai, maar essentieel om weer op te laden.
Organisaties die je steunen
Naast Pijnstad kun je ook terecht bij o.a.:
- Werk en chronisch ziek: informatie en praktische tips voor jongvolwassenen.
- ECIO: onbelemmerd studeren op mbo, hbo of wo.
- Jongpit: ervaringskennis, informatie en contact met andere jongeren. Jongpit is een organisatie voor én door jongeren van 15 tot 35 jaar met een chronische aandoening en/of beperking.
- MIND Young Academy: voor jongvolwassenen die (ook) worstelen met mentale problemen.
- CNV Jongeren: projecten en trainingen over balans tussen gezondheid en studie, stage of werk, inclusief ervaringen van jongeren met langdurige klachten.
- Opeigenbenen.nu: informatie voor jongeren met chronische aandoeningen, over o.a. wonen, relaties, zorg, ouders, sport en vrije tijd.
Mijn vrienden gaan uit, ik lig vaak op de bank. Toch voel ik me niet meer buitengesloten, want ik deel nu eerlijker met hen hoe het écht met me gaat. Dan kunnen ze me beter steunen.