Oefentherapie

Oefentherapie; Caesar en Mensendieck

Als je chronische pijn hebt, kan dit je leven flink beïnvloeden. Je dagelijkse activiteiten kunnen moeilijk worden en je kunt je soms hopeloos voelen. Maar er zijn manieren om met chronische pijn om te gaan en je leven te verbeteren. Een van deze manieren is Oefentherapie Cesar/Mensendieck. Deze therapie richt zich op het verbeteren van je houding en bewegingen, wat kan helpen om je pijn te verminderen en je functionaliteit te verbeteren. In dit artikel leer je wat Oefentherapie Cesar/Mensendieck inhoudt, hoe het je kan helpen, en wat de verschillen zijn tussen Oefentherapie Cesar en Oefentherapie Mensendieck.

Wat is Oefentherapie Cesar/Mensendieck?

Oefentherapie Cesar/Mensendieck is een behandelmethode die speciaal is ontworpen om je houding en bewegingen te verbeteren. De therapie is gebaseerd op de gedachte dat een slechte houding en verkeerde bewegingen kunnen leiden tot pijn en andere lichamelijke klachten. Door je bewust te maken van je houding en bewegingen en je te leren hoe je deze kunt verbeteren, kan de therapie helpen om je pijn te verminderen.

Hoe werkt Oefentherapie Cesar/Mensendieck?

De therapie begint meestal met een uitgebreide intake. Tijdens deze intake bespreekt de oefentherapeut je klachten en je dagelijkse activiteiten. De therapeut observeert ook hoe je beweegt en staat. Op basis van deze informatie maakt de therapeut een behandelplan dat speciaal is afgestemd op jouw situatie.

Bewustwording van houding en beweging

Een belangrijk onderdeel van de therapie is bewustwording. De therapeut helpt je te begrijpen hoe je lichaam beweegt en welke houdingen je aanneemt gedurende de dag. Je leert bijvoorbeeld hoe je zit, staat, loopt en tilt. Door je bewust te worden van je bewegingen, kun je begrijpen welke houdingen en bewegingen je pijn kunnen veroorzaken of verergeren.

Verschillen tussen Oefentherapie Cesar en Oefentherapie Mensendieck

Hoewel Oefentherapie Cesar en Oefentherapie Mensendieck veel overeenkomsten hebben, zijn er ook enkele belangrijke verschillen:

Oefentherapie Cesar

• Ontstaan: Oefentherapie Cesar is ontwikkeld door Henriette Polak in 1928 in Nederland.
• Benadering: De nadruk ligt op het aanleren van een goede houding en beweging door middel van specifieke oefeningen. Het doel is om verkeerde houdings- en bewegingspatronen te corrigeren.
• Oefeningen: De oefeningen zijn vaak gericht op het verbeteren van de houding en het verminderen van spanningen in het lichaam. Dit kan variëren van eenvoudige bewegingen tot meer complexe oefeningen die verschillende spiergroepen aanspreken.

Oefentherapie Mensendieck

• Ontstaan: Oefentherapie Mensendieck is ontwikkeld door Bess Mensendieck, een Amerikaanse arts, aan het begin van de 20e eeuw.
• Benadering: De focus ligt op de bewustwording van het lichaam en het aanleren van de juiste manier van bewegen in het dagelijks leven. De therapie richt zich op het totaalbeeld van het lichaam en de samenhang tussen verschillende bewegingen.
• Oefeningen: De oefeningen zijn vaak gericht op het verbeteren van de algehele lichaamsbewustwording en het integreren van gezonde bewegingspatronen in het dagelijks leven. Dit kan betekenen dat je leert hoe je op een gezonde manier moet zitten, staan, lopen en tillen.

Hoe kan oefentherapie Cesar/Mensendieck jou helpen?

Oefentherapie Cesar/Mensendieck kan op verschillende manieren helpen om je chronische pijn te verminderen:

• Pijnvermindering: Door je houding en bewegingen te verbeteren, kun je de belasting op pijnlijke gebieden verminderen. Dit kan helpen om de pijn te verlichten.
• Verbeterde mobiliteit: Je leert hoe je je lichaam efficiënter kunt bewegen, wat kan helpen om stijfheid en bewegingsbeperkingen te verminderen.
• Verhoogde bewustwording: Door je bewust te worden van je houding en bewegingen, kun je leren om pijnlijke houdingen en bewegingen te vermijden.
• Langdurige resultaten: De vaardigheden die je leert tijdens de therapie, kun je de rest van je leven gebruiken om je houding en bewegingen te verbeteren.

Wat kun je verwachten tijdens de therapie?

Tijdens de therapie werk je samen met je therapeut aan het verbeteren van je houding en bewegingen. Dit gebeurt meestal in een rustige omgeving waar je je kunt concentreren op je oefeningen. De therapeut geeft je duidelijke instructies en feedback, zodat je precies weet wat je moet doen.

Tips voor succes

Om het meeste uit je therapie te halen, zijn hier enkele tips:

• Wees geduldig: Veranderingen in houding en beweging kosten tijd. Het kan even duren voordat je verbeteringen merkt.
• Blijf consistent: Doe je oefeningen regelmatig, zoals je therapeut heeft aanbevolen.
• Vraag om hulp: Als je iets niet begrijpt of moeite hebt met een oefening, vraag dan om hulp. Je therapeut is er om je te ondersteunen.

Conclusie

Oefentherapie Cesar/Mensendieck kan een effectieve manier zijn om je chronische pijn te verminderen en je levenskwaliteit te verbeteren. Door je houding en bewegingen te verbeteren, kun je de belasting op pijnlijke gebieden verminderen en je mobiliteit verbeteren. Hoewel de therapie tijd en inspanning vergt, kunnen de resultaten de moeite waard zijn.

---

Meer lezen:

• Behandeling – Stichting Landelijk Netwerk Chronische Pijn