Voor het kind

Hoe ga je om met een ouder die chronische pijn heeft? 

Je moeder of vader heeft chronische pijn. Dit kan veel impact hebben op jouw leven. Het is moeilijk om te zien dat je papa of mama pijn heeft, en het kan je onzeker, boos of verdrietig maken. In dit artikel geven we je tips en advies voor verschillende leeftijden, zodat je beter kunt omgaan met de situatie. 

Jonge kinderen – tot 6 jaar 

Voorlezen en samen doen 

Als je papa of mama pijn heeft, kun je op verschillende manieren helpen. Hier zijn een paar ideeën: 

• Iets oprapen: Help je mama of papa door iets op te rapen dat gevallen is. 

• Water halen: Breng een glaasje water als je ouder dorst heeft of medicijnen moet innemen. 

• Koude washand: Maak een washandje nat met koud water als je papa of mama hoofdpijn heeft. 

• Tekening maken: Maak een mooie tekening voor je papa of mama. 

• Stil zijn: Maak niet te veel lawaai als papa of mama slaapt. 

Je kunt ook samen tijd doorbrengen, bijvoorbeeld door: 

• Samen lezen: Kruip voorzichtig bij je papa of mama op de bank en lees samen een boekje. 

• Film kijken: Kijk samen een leuke dvd of film. 

• Spelletje doen: Speel een rustig spelletje samen. 

Basisschoolleerlingen – 6 tot 13 jaar 

Wat kun je doen?
Er zijn veel manieren waarop je je ouder kunt helpen en steunen: 

• Tekening of briefje maken: Maak een mooie tekening of schrijf een lief briefje. 

• Toekomstplannen maken: Bespreek en schrijf op wat jullie kunnen doen als je ouder zich beter voelt. 

• Huiswerkhulp vragen: Vraag je ouder om je te helpen met je huiswerk of je te overhoren voor een proefwerk. 

• Samen tijd doorbrengen: Kijk samen een film of speel een spelletje. 

• Huishoudelijke klusjes: Doe eenvoudige klusjes, zoals boodschappen doen, de tafel dekken of de afwasmachine in- of uitruimen. 

Troost bieden 
Als je ouder verdrietig is, kun je helpen door: 

• Knuffelen: Geef een knuffel of sla een arm om je ouder heen. 

• Grappen maken: Maak een grapje om je ouder op te vrolijken. 

• Lief zijn: Zeg dat je je ouder lief vindt of geef een kusje. 

• Afleiden: Vertel iets leuks over school of je vriendjes. 

Als je je zorgen maakt 
Maak je je zorgen over de pijn van je ouder? Vraag dan om uitleg. Praat met je ouder, een opa, oma, tante of iemand anders die je vertrouwt. Vraag ze om je alles uit te leggen over de ziekte en wat het betekent. 

Als je boos of verdrietig bent 
Het is normaal om boos of verdrietig te zijn. Hier zijn enkele tips om hiermee om te gaan: 

• Schrijf het op: Schrijf je gevoelens op en stop het briefje in een doosje of verscheur het. 

• Zoek troost: Laat je troosten door je huisdier, knuffel of een geliefde. 

• Afleiding zoeken: Doe iets leuks zoals tekenen, spelen, muziek luisteren of een film kijken. 

Pubers en oudere kinderen – vanaf 14 jaar 

Informatie zoeken 
Zoek informatie over de ziekte van je ouder. Vraag je ouders, kijk in de bibliotheek of zoek op internet. Begrijp wat er aan de hand is en wat je kunt verwachten. 

Grenzen stellen 
Bepaal wat belangrijk voor je is en stel grenzen in het helpen thuis. Het is belangrijk dat je je eigen leven blijft leiden en dingen doet die je leuk vindt, zoals sporten, vrienden zien en je opleiding volgen. 

Praat erover 
Laat mensen om je heen weten hoe de situatie thuis jou beïnvloedt. Praat met je ouder, een broer, zus of een andere volwassene die je vertrouwt. Het helpt om je hart te luchten en samen oplossingen te bedenken. 

Zoek een uitlaatklep 
Vind een manier om je gevoelens te uiten, zoals schrijven, schilderen, sporten of muziek maken. Dit kan helpen om je ervaringen te verwerken en geeft je houvast. 

Inlichten 
Vertel belangrijke mensen in je omgeving, zoals je leraar of sportcoach, wat er thuis speelt. Zo begrijpen ze beter waarom je soms anders reageert. 

Hulp vragen 
Vraag hulp als je het moeilijk hebt. Praat met je huisarts, mentor op school of een maatschappelijk werker. Zoek steun buiten je gezin en zorg goed voor jezelf. 

Lotgenoten zoeken 
Zoek contact met anderen die in dezelfde situatie zitten. Patiëntenverenigingen organiseren vaak bijeenkomsten voor lotgenoten. Het kan opluchten om met mensen te praten die je begrijpen. 

Conclusie 

Het is niet gemakkelijk om een ouder met chronische pijn te hebben. Maar door te praten, grenzen te stellen en steun te zoeken, kun je beter omgaan met de situatie. Onthoud dat het belangrijk is om ook aan jezelf te denken en je eigen leven te leiden.

---

Meer lezen:

• Je bent 16 en zorgt voor je zieke moeder | Augeo Foundation