Intimiteit en seksualiteit: zonder vaste partner

Intimiteit en seksualiteit bij chronische pijn (als je geen vaste relatie hebt)

Intimiteit en seksualiteit zijn belangrijke aspecten van ons leven, die bijdragen aan ons welzijn en geluk. Voor mensen met chronische pijn kan dit een uitdaging zijn, vooral als je single bent. In dit artikel bespreken we hoe je met deze uitdagingen kunt omgaan, en geven we praktische tips om intimiteit en seksualiteit te verbeteren.. 

Begrijp je lichaam en pijn

Het is belangrijk om  te begrijpen hoe jouw  chronische pijn je lichaam beïnvloedt. Chronische pijn kan leiden tot vermoeidheid, verminderde beweeglijkheid en gevoel in bepaalde lichaamsdelen. Neem de tijd om te ontdekken wat je prettig vindt en wat je mogelijkheden zijn  Zelfkennis is de eerste stap naar een gezonde en bevredigende seksuele beleving. Dit geldt voor seks met jezelf en het helpt je om te delen bij seks met een partner. 

Communicatie is heel belangrijk en nodig

Als je single bent, kan het idee om over je chronische pijn te praten met een nieuwe (seksuele) partner intimiderend zijn.  Wees toch niet bang om je behoeften, grenzen en zorgen te bespreken. Het kan helpen om dit onderwerp rustig en op een geschikt moment aan te snijden, bijvoorbeeld voordat de situatie intiem wordt. Goede communicatie kan misverstanden voorkomen en ervoor zorgen dat zowel jij als je partner zich comfortabel voelen. 

Creatieve intimiteit

Er zijn vele manieren om intimiteit te beleven. Ben je alleen, dan is het liefdevolle aandacht voor jezelf. Juist een pijnlijk lichaam kan dit goed gebruiken. Met iemand anders kan je denken aan: 

• Kusjes en knuffels: Fysieke aanraking kan veel betekenen en hoeft niet pijnlijk te zijn. 

• Samen tijd doorbrengen: Een intiem gesprek of samen een boek lezen kan ook een diepe verbondenheid creëren. 

• Massage: Een zachte massage kan helpen om te ontspannen en de pijn te verlichten, terwijl je toch fysiek contact hebt. 

Experimenteer met verschillende vormen van intimiteit om te ontdekken wat voor jullie beiden werkt. 

Gebruik van hulpmiddelen

Er zijn verschillende hulpmiddelen die kunnen helpen om seksuele activiteiten comfortabeler te maken. Bijvoorbeeld kussens voor een prettige houding.  Daarnaast zijn er speciale glijmiddelen en speeltjes die kunnen helpen om pijn te verminderen en plezier te vergroten.  

Luister naar je lichaam

Leer te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zin komt niet altijd spontaan: neem de tijd. Soms is het goed om een pauze in te lassen of een andere houding te proberen. Forceer jezelf niet, dit kan de pijn verergeren. Respecteer je grenzen en pas je activiteiten aan op basis van hoe je je voelt.  

Emotionele zelfzorg

Chronische pijn kan een negatieve invloed hebben op je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Het is normaal om je  onzeker of gefrustreerd te voelen. Praat over je gevoelens met vrienden, een therapeut of een steungroep.  Ook meditatie, yoga en mindfulness kunnen helpen om je geestelijke gezondheid te verbeteren. 

Informatie

Blijf jezelf informeren over chronische pijn en seksualiteit. Er zijn veel bronnen beschikbaar, zoals boeken, websites en workshops over dit onderwerp. Door jezelf te onderwijzen, kun je beter begrijpen hoe je jouw situatie kunt verbeteren. 

Conclusie

Intimiteit en seksualiteit kunnen uitdagend zijn voor mensen met chronische pijn. Het is zeker mogelijk om een bevredigend seksleven te hebben, zelfs als je single bent. Begrip, communicatie, creativiteit en zelfzorg zijn de sleutels tot succes. Geef jezelf de tijd en ruimte om te ontdekken wat voor jou werkt, en wees niet bang om hulp te zoeken wanneer dat nodig is. Je verdient het om een intiem en bevredigend leven te leiden, ongeacht de uitdagingen die chronische pijn met zich meebrengt.

---

Meer informatie:

• Rutgers – Seksuele gezondheid en rechten voor iedereen