Zingeving bij chronische pijn

Het ontdekken dat je chronische pijn hebt, kan een grote schok zijn. Het is vast moeilijk en soms frustrerend voor je. Toch is het belangrijk om te weten dat je een zinvol en bevredigend leven kunt leiden, zelfs met pijn. In dit artikel bespreken we hoe je betekenis en doel kunt vinden, ondanks de pijn. We geven je voorbeelden en praktische tips die je kunnen helpen, gebaseerd op de thema’s van positieve gezondheid. 

Zinvol leven

Een zinvol leven betekent dat je activiteiten doet die voor jou waardevol zijn en je een gevoel van doel geven. 

• Nieuwe hobby’s: Misschien kun je je oude hobby’s niet meer doen, maar je kunt nieuwe dingen ontdekken. Als je bijvoorbeeld niet meer kunt hardlopen, kun je misschien gaan wandelen of fietsen. Of je kunt een totaal nieuwe hobby vinden, zoals koken, tuinieren of lezen. 

• Nieuwe rollen: Zoek naar nieuwe rollen die je kunt vervullen. Als je altijd erg actief was, kun je nu misschien anderen helpen door je ervaringen te delen. Je kunt bijvoorbeeld mentor worden voor jonge mensen of vrijwilligerswerk doen. 

Levenslust 

Levenslust betekent dat je plezier en vreugde vindt in het dagelijks leven. 

• Positieve activiteiten: Doe dingen waar je blij van wordt, zoals een mooie film kijken, naar muziek luisteren, of tijd doorbrengen met vrienden en familie. Deze momenten van vreugde kunnen je helpen om de pijn even te vergeten. 

• Humor: Probeer de humor in dingen te zien en lach zoveel mogelijk. Lachen kan een krachtige manier zijn om je beter te voelen. 

Idealen willen bereiken 

Idealen hebben en daarnaar streven kan je leven betekenis en richting geven. 

• Stel doelen: Stel doelen voor jezelf, hoe klein ook. Bijvoorbeeld elke dag een korte wandeling maken, een nieuw boek lezen of een nieuwe vaardigheid leren. Deze kleine successen kunnen je een groot gevoel van voldoening geven. 

• Droom groot: Het is ook goed om grote dromen te hebben. Misschien wil je een boek schrijven, een cursus volgen of een nieuwe taal leren. Deze dromen kunnen je motiveren en je een gevoel van richting geven. 

Vertrouwen hebben 

Vertrouwen hebben betekent dat je gelooft in jezelf en in de toekomst. 

• Hulp vragen: Wees niet bang om hulp te vragen aan vrienden, familie of een professional. Soms kan een goed gesprek je al veel beter laten voelen en je vertrouwen geven. 

• Zelfvertrouwen oefeningen: Doe oefeningen om je zelfvertrouwen te vergroten, zoals het herhalen van positieve affirmaties of het bijhouden van een dagboek waarin je je successen opschrijft. 

Accepteren 

Accepteren betekent dat je leert om te gaan met je situatie zoals die is, zonder constant te vechten tegen de pijn. 

• Mindfulness en meditatie: Door te mediteren of mindfulness te beoefenen, kun je leren om in het moment te leven en je situatie te accepteren. Dit kan je helpen om rustiger te worden en je pijn beter te beheersen. 

• Verander wat je kunt: Richt je op de dingen die je wel kunt veranderen in plaats van op wat je niet kunt veranderen. Dit geeft je een gevoel van controle en empowerment. 

Dankbaarheid 

Dankbaarheid betekent dat je waardering hebt voor de goede dingen in je leven. 

• Dankbaarheidsdagboek: Houd een dagboek bij waarin je elke dag drie dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent. Dit kan je helpen om je te focussen op de positieve dingen in je leven. 

• Uit dankbaarheid: Laat mensen weten dat je hun hulp en steun waardeert. Dit kan je relaties versterken en je een warm gevoel geven. 

Blijven leren 

Blijven leren betekent dat je openstaat voor nieuwe kennis en ervaringen. 

• Nieuwe dingen proberen: Probeer nieuwe dingen te leren, zoals een nieuwe hobby, een cursus of een nieuwe taal. Dit kan je een gevoel van prestatie en voldoening geven. 

• Lezen en ontdekken: Lees boeken, artikelen of kijk documentaires over onderwerpen die je interesseren. Dit kan je geest actief en betrokken houden. 

Conclusie 

Zingeving vinden bij chronische pijn is niet altijd makkelijk, maar het is wel mogelijk. Het gaat om het vinden van manieren om met pijn om te gaan, jezelf opnieuw te leren kennen, emotioneel sterk te blijven, goede relaties op te bouwen, doelen te stellen en betekenis te vinden in spiritualiteit of filosofie. Door deze stappen te volgen, kun je ondanks de pijn een zinvol en tevreden leven leiden. Probeer elke dag kleine stappen te zetten en onthoud dat je niet alleen bent. Er zijn altijd mensen en middelen die je kunnen helpen op je reis naar zingeving.

---

Meer lezen:

• Chronische aandoeningen en zingeving (zorgscholing.nl)
• Zingeving is belangrijk bij leven met chronische pijn – Psychfysio Opleidingen