Fysiotherapie

Wat kan een fysiotherapeut voor jou, met chronische pijn, betekenen? 

Je hebt te horen gekregen dat je chronische pijn hebt. Dit kan een schok voor je zijn en je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig is er hulp beschikbaar. Een fysiotherapeut kan veel voor je betekenen en je helpen om beter om te gaan met de pijn. In dit artikel leggen we uit wat een fysiotherapeut voor jou kan doen en geven we praktische voorbeelden.

Wat doet een fysiotherapeut? 

Een fysiotherapeut is een specialist die je helpt om beter te bewegen en pijn te verminderen. Ze werken samen met jou aan een persoonlijk plan om jouw klachten te verlichten. Dit kan variëren van oefeningen om spieren te versterken tot technieken om de pijn te verminderen.

Hoe kan een fysiotherapeut jou helpen? 

1. Oefentherapie 
   Een belangrijk onderdeel van fysiotherapie is oefentherapie. Dit zijn speciale oefeningen die je helpen om sterker en flexibeler te worden.  
   Voorbeelden zijn:
   • Rekoefeningen: Deze oefeningen helpen om je spieren te ontspannen en soepeler te maken. Bijvoorbeeld het rekken van je hamstrings om rugpijn te verminderen. 
   • Krachtoefeningen: Door je spieren te versterken, kun je beter omgaan met de pijn. Denk aan het trainen van je rug- en buikspieren om je houding te verbeteren. 
   • Conditieoefeningen: Door je uithoudingsvermogen te verbeteren kan je activiteiten in het dagelijks leven langer volhouden. Je lichaam wordt sterker waardoor je minder snel pijn zal voelen.

2. Pijnverlichtende technieken 
   Een fysiotherapeut kan verschillende technieken gebruiken om je pijn te verlichten. Bijvoorbeeld: 
   • Massage: Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de pijn te verminderen. 
   • Dry needling: Hierbij worden dunne naalden in de spier geprikt om pijn en spanning te verminderen. Het klinkt misschien eng, maar veel mensen vinden het effectief. 
   • Warmte- en koudetherapie: Het aanbrengen van warmte of kou op pijnlijke plekken kan helpen om de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. 

3. Advies over houding en beweging 
   Een fysiotherapeut kan je helpen om beter te bewegen en een goede houding aan te nemen. Dit kan de pijn verminderen en voorkomen dat de klachten erger worden.  
   Voorbeelden zijn: 
   • Zithouding: Je leert hoe je het beste kan omgaan met de afwisseling tussen lang zitten en bewegen. Zo kan je beter je werk volhouden.  Dit kan rug- en nekpijn verminderen.
   • Tiltechnieken: Je leert hoe je op een goede manier zware dingen kunt tillen, zodat je minder kans hebt op rugklachten. 

4. Ademhalings- en ontspanningsoefeningen 
   Chronische pijn kan ervoor zorgen dat je gespannen bent en verkeerd ademt. Dit maakt de pijn vaak erger. Een fysiotherapeut kan je leren om beter en rustiger te ademen. Dit helpt om de pijn te verminderen en meer ontspanning te krijgen.

5. Begeleiding en ondersteuning 
   Fysiotherapeuten kunnen je helpen het inzicht in je pijn te vergroten. Zo kunnen ze je uitleggen hoe je pijn werkt en welke factoren je pijn kunnen beïnvloeden. Dit kunnen lichamelijke, psychische en leefstijlfactoren zijn. Door deze samen te bespreken leer je meer over je pijn en kan je, samen met de fysiotherapeut, kijken wat je nodig hebt om beter te functioneren. Chronische pijn heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je geest. Een fysiotherapeut biedt begeleiding en ondersteuning, en kan je helpen om positief te blijven. Ze luisteren naar jouw verhaal en geven je praktische tips om met de pijn om te gaan.

Voorbeelden uit de praktijk 

Hier zijn een paar voorbeelden van hoe een fysiotherapeut mensen met chronische pijn heeft geholpen:

• Sophie (50 jaar): Sophie had al jaren last van haar rug. Haar fysiotherapeut gaf haar krachtoefeningen voor haar rug- en buikspieren. Nu heeft Sophie minder pijn en kan ze weer genieten van haar dagelijkse activiteiten. 
• Kees (40 jaar): Kees had veel pijn in zijn nek door stress. Zijn fysiotherapeut leerde hem ontspanningsoefeningen en gaf hem massages. Kees voelt zich nu veel beter en heeft minder pijn. 
• Fatima (35 jaar): Fatima had moeite met ademen door de pijn in haar borst. Haar fysiotherapeut leerde haar ademhalingsoefeningen, waardoor ze zich meer ontspannen voelt en minder pijn heeft. 

 Wat kun je zelf doen? 

Naast de behandelingen bij de fysiotherapeut zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om je pijn te verminderen. Je vindt veel adviezen en handvatten hiervoor te zijner tijd in de Zelfmanagement wijk van Pijnstad, maar hier zijn alvast een paar tips: 

• Blijf bewegen: Probeer elke dag een beetje te bewegen, ook al heb je pijn. Dit helpt om je spieren soepel te houden.
• Luister naar je lichaam: Doe het rustig aan als je pijn hebt en neem op tijd pauzes. 
• Zoek afleiding: Probeer je te concentreren op dingen die je leuk vindt en je ontspannen, zoals lezen, muziek luisteren of wandelen. 

Conclusie 

Een fysiotherapeut kan veel voor je betekenen als je chronische pijn hebt. Door oefeningen te doen, pijnverlichtende technieken te gebruiken, advies over houding en beweging te krijgen, ademhalingsoefeningen te leren en emotionele ondersteuning te krijgen, kun je beter omgaan met de pijn. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is. Met de steun van een fysiotherapeut kun je je leven weer oppakken en genieten van de dingen die je graag doet, ondanks de pijn.

---

Meer lezen: 

• Chronische pijn [beweeginterventie] – KNGF Kennisplatform